Can Your Breath Clear Your Mind? Может ли ваше дыхание очистить ваш разум?

Breathing meditations or breathing techniques are one of the building blocks of yogic philosophy. Дыхательные медитации или дыхательные упражнения – это один из главных элементов в философии йоги. Yogis strongly believe that correct breathing techniques influence on our brain-waives. Йоги искренне верят в то, что правильное дыхание влияет на наши мозговые волны. Let us expand just a tiny bit on what exactly are those brain waives and why are they so important in our daily lives. Давайте немного углубимся в то, что такое мозговые волны и постараемся ответить на вопрос, какую роль они играют в нашей ежедневной жизни. You probably heard about Alfa, Delta, and Teta waves, haven’t you already? Вы наверное уже слышали о Альфа, Дельта, и Тета волнах, да или нет? Teta-waves occur when you sleep, relaxation and meditation. Тета волны возникают во время сна а так же релаксации и медитации. Delta-waves occur during deep sleep or hypnosis. Дельта-волны возникают во время глубокого сна или гипноза. Now let us talk about Alfa-waves! These are the most popular waves among the common public. Теперь давайте остановимся на альфа-волнах. Эти волны оказалиь наиболее популярными у основной публики. Это волны положительных эмоций, чувства комфотра, и успокаивающей гармонии. These are the waves of positive emotions, comfort, and harmony. There are many outside techniques how you can stimulate your own brain waves. (Music therapy will tell a lot on the topic). Существует множество внешних методик, котрые помогают стимулироват мозговые волны. Музыкальная терапия – это одна из таких методик. But yogis propose a lot of breathing practices that one can learn in order to accomplish the same goal. Но йоги предлагают множесво дыхательных упражнений. If you are working with younger kids, it is good to stay simple and just explain the results of breathing exercises, something like – they will allow you to say calm in difficult circumstances. Если вы занимаетесь с маленькими детьми, то не надо им объяснять всю технологию, стоящую за этими упражнениями. Достаточно только сказать, что они помогут тебе спокойно себя вести в трудных ситуациях. For people on the spectrum breathing techniques help them to get connected to their bodies. Для людей аутического спектра, дыхательные упражнения помогают им лучше понять свое тело. One of the best working techniques for beginners (and these are the best for ASD) is the ujayi breath. Одна из лучших методит для новичков и аутистов это дыхание уджаи. This technique allows you to keep breath slow and steady. Этот метод помогает вашему дыханию оставаться медленным и ровным. You have to make a soft restriction on the back of your throat and you breath in and out through the nose with your lips close. Вы должны создать мягкое препятствие в горле и дышать через нос с закрытыми губами. You have to be able to hear you breath loudly but softly. Вы должны слышать свое дыхание громкое но мягкое. If you have watched Star Wars, then the sound of your breath should be similar to Darth Vader breath. Если вы знакомы со Звездными Войнами, то ваше дыхание должно быть похоже на дыхание Дарт Вейдера. This is another reason why it may be so interesting to young kids. Это еще одна причина, почему это дыхание может быть интересно для детей. Give it a try, research more about this technique, and share your results. Попробуйте, почитайте на интернете побольше об этом дыхании, и дайте мне знать, какие результаты.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s